▼足裏には約60個のつぼがあるらしい
たかが足の裏。されど足の裏。
足の裏には約60個のつぼがあるそうです。足ツボは体の地図帳と言われる位、体の不調の部位や健康であるか、毒素が溜まっているかがわかるようです
足の裏には身体の様々なツボが集まっていて、第二の心臓とも呼ばれています。リフレクソロジーという英語はreflex（反射）tology（学）という意味で、足裏を刺激すれば全身に効果が出ると言われています。足の裏は「体の地図帳」とも呼ばれています。
人間の足裏には約60箇所の反射区（つぼ）があり、体が異変を起こすと、その部分に対応する反射区(足裏つぼ)に体の異常が現れるように、足で健康状態をチェックすることができます。
足裏のゴリゴリ感は、身体の老廃物の固まり（尿酸、乳酸）です。この老廃物をほぐして、代謝を促進させることが足つぼマッサージの目的です。
ツボ押しやマッサージで筋肉をほぐすと、筋肉の緊張がほぐれて体の骨格を正しい位置に戻してくれる効果もあると言われています。
▼足の色でも体の体調や不調がわかるらしい
実は足ツボだけじゃなくて、足の裏の色でも健康状態がよいのか悪いのか分かるようですよ。チェックしてみましょう
足裏がピンクなら心身の健康状態は良好といえます。白っぽい場合はエネルギー不足、黄色いときは過労ぎみ、紫なら血行不良、赤いときは緊張・興奮状態か、臓器のバランスが崩れている可能性があります。
▼足ツボを刺激するにはやっぱり”ツボ押し器”が一番！
今やダイソーやSeria（セリア）、キャンドゥ等の100円ショップにも足ツボマッサージの器具って売っていますよね？足ツボをグリグリ押すものから、踏むものまで多種多様！
足裏を刺激する方法は、青竹踏み、足の形をした板に突起物がでていてそれを踏んでいくもの、健康サンダルなどのグッズをはじめ、足裏マッサージとしてリフレクソロジー等があります。しかし、より効果的に刺激をしたいのであれば、ツボ押し器を用いた足裏ツボ刺激法が有用です。
用意するものは、保湿クリーム又はグリセリンなどスベリを良くする軟膏・クリームの類いのものと、棒状のツボ押し器
▼つぼを押すときのポイント
実は足ツボはただ押すだけでは効果が発揮されません。
まずは水分補給をしっかりしましょう！
マッサージを行う前に、しっかりと水分を摂っておき、できれば体は温まっていた方が効果的なので、入浴後などがおすすめ
ツボ押しは足全体でも15分から20分程度が目安です。また、体調の変化（痛すぎる・気持ち悪くなるなど）を感じた場合は無理せずに止めましょう。
さて足ツボの押し方にもポイントがあるみたいですよ！いつも適当にしていたという人は、ちゃんと正しいやり方、足ツボの押し方・方法をチェック
コリッとしたしこりがあったら、それは老廃物がたまっているサイン。しこりができた場所に対応する部位が疲れていることを示しています。
棒状のツボ押し器でちょうど彫刻刀で木彫りをするように刺激していきます。
足の先の方からかかとの方へ向けて、足裏をちょうど３等分するくらいの感じで、指の付け根から土踏まず前部、土踏まず前部～中部、土踏まず後部～かかとというように分けて、手前にえぐるような感じでちょうどツボ押し器を押しながら前に引く感じで刺激していきます。
目や耳は逆になっているため注意が必要です、右足には、左目、左耳、左足には、右目、右耳のつぼに対応しています。
実は足ツボはいつでもやっていいわけではありません。やってはいけない時間帯やこんなときは足ツボをやってはいけないという時はどんな時？
毎日、時間をきめて行うことが大切ですが、食後は控えるようにします。
高熱の時、空腹、満腹、疲労困憊の時も避けた方が良いです。
そして、足にけがをしている人、心臓病、脳出血、脳血栓の直後、悪性腫瘍、腎臓病、妊娠中の人、不整脈のある人も避けた方が良いです。
▼ここが硬いと要注意！足つぼで体の不調を改善しよう
ツボを刺激するだけじゃなくて、シワもチェックしてみましょう！
親指を押してみて固ければ、脳がかなり疲れている証拠。
睡眠不足、ストレス、考え事が多い人にありがちです。また、PCやスマホをよく見る人、大きい音で音楽を聴く習慣がある人も要注意。
親指の先に長くてギザギザのシワがある
→細いシワがある人は偏頭痛持ち。ない人は肩こりなどが原因の緊張性頭痛かも
偏頭痛…短時間で痛いくらいの力で行う。ほぐし過ぎると頭痛が起こるので注意！
緊張性頭痛…肩こりなどから来る頭痛。肩こりのケア＋長めのマッサージで足を徹底的にほぐす
足の親指全体を細かくほぐす。偏頭痛の方は強めに、緊張性頭痛の方は優しく丁寧に柔らかくなるまで行う
足裏は体と対になっています。指の部分が頭ならその下は肩や首！肩こりが酷い人は固くなっていませんか？
首から肩に効く反射区は、足の人差し指の付け根の下～小指のあたりまでになります。この部分を刺激することで首と肩の凝りや疲れを解消してあげましょう。人差し指側から、小指側に向かって、力を込めて揉むように押すと良いです。
足の裏の真ん中は主に精神的なことやストレス、疲れを表しているようです
足裏の湧泉というツボが硬すぎて押せない時は、疲れやいらいらが溜まっています。
逆に、ここを押しても皮膚が戻らない人は、やる気が停滞中です。
このツボは疲労だけでなく、不眠やむくみなどにも効果的で万能です。両手の親指を重ねて強く押しこむと良いですが、青竹踏みも効果的ですのでお試し下さい。
足の裏の内側のへっこんで居る部分が土踏まず！けっこう私はここを押すと痛い･･
東洋医学的なツボの考え方では、足裏の土踏まずの部分は胃や膵臓、十二指腸につながっているとされています。つまり、消化器官ですね。食べ物を消化するための内臓です。この部分が腫れていたり、押すと痛みを感じるのであれば、消化力が低下しているのかもしれません
食べものをきちんと消化できないと、腸で栄養を吸収することができないので、体に必要なものが不足し、老廃物も排出できず体がむくんでしまいます。
便秘がある場合は、土踏まずからかかとにかけて、まんべんなく押してもみます。
土踏まずとは逆の外側部分は心臓と肝臓！けっこう両方重要な部分なので痛みがある人は要注意！
右足の裏、中央よりやや上外方にあるつぼ(反射区)は、肝臓に対応しています。
左足の同様の部位には心臓のつぼ(反射区)があるのですが、「肝心要」という言葉が示すように、肝臓と心臓は人体が生命活動を営む上で非常に重要な臓器です。
疲れを取るのに効果的なのは肝臓の足ツボの場所でこれは右にしかなくて、右側を挟むと真ん中に人という字のようにしわが寄るのですが、その真ん中あたりにあるのです。疲れを取るという事で、ここばかりをもみ続ける事は注意が必要で、顔などにむくみが出ることがあるといいます。
ですから、疲れを取るだけでなく、膀胱や尿管、腎臓から副腎という流れで刺激し、尿として老廃物を排出させる事も必要です
出典足ツボの場所
お酒を大量に飲んだり、無理なダイエットをしたり、肝代謝型の薬剤を頻繁に服用していたりすると肝臓に負担がかかってしまいますので、肝臓を酷使しているなぁ～・・・と心当たりのある人は、この肝臓のツボを特に念入りにマッサージするようにしましょう。
女性で成立うに悩んでいる人も多くいますよね？そんな人は、足裏のかかとをよく揉み解しましょう！
カカトは腸や生殖器の不調を表わしています。
月経痛に悩んでいる場合は、かかとをよくもみほぐしましょう。足裏だけでなく、かかとの内側と足首の間も、十分にほぐしてください。